Массаж икроножной мышцы
Массаж следует начать с выжимания с помощью основания ладони и бугра
большого пальца (3-5 раз). Во время процедуры необходимо свободной рукой
держать голень массируемого под углом 45-90 градусов по отношению к
поверхности.
Не меняя положение массируемого, следует выполнить ординарное разминание
и разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак (3-4 раза каждый вид
разминания). Разминание должно обязательно чередоваться с 1-2
выжиманиями и потряхиваниями. Опустив голень, надо подложить под стопы
массируемого веник, после чего выполнить 4-5 разминаний кулаками. В этом
же положении можно массировать ахиллово сухожилие, пятку и подошву.
Массаж икроножной мышцы также проводится и в положении лежа на спине.
При этом нога массируемого должна быть согнута в коленном суставе. В том
же положении следует массировать переднеберцовую мышцу, которая
находится с внешней стороны голени.
Затем массируемому необходимо на 4-5 минут вернуться в парилку и
попариться веником. В это время скамью, на которой проводится массаж,
требуется согреть, вылив на нее 2-3 таза горячей воды. Выйдя из парной
массируемый должен лечь на спину, подложив себе под голову веник или
надувную подушку.
|
|