Общие рекомендации при проведении массажа в бане
Людям, которые регулярно, 3-4 раза в неделю, занимаются спортом,
желательно ходить в баню не меньше 2-3 раз: два раза после окончания
тренировки, третий — в свободный от физических нагрузок и работы день. В
первом случае вся банная процедура должна занимать 30-40 минут, в
последнем — до 2 часов.
При посещении бани после тренировки не следует находиться в парилке
(первый заход) более 6-8 минут. После этого нужно отдохнуть в мыльном
отделении примерно 5-7 минут. Во время второго захода следует захватить
с собой веник. Массаж веником лучше всего проводить с помощью партнера.
Процедура должна занимать не более 7 минут. Затем следует перейти к
классическому массажу (20 минут) или самомассажу (15 минут). По
окончании процедуры необходимо принять душ. В выходной день можно
увеличить количество заходов в парилку до 4 раз (2 раза с веником),
чередуя их с отдыхом по 7-10 минут. Общее время пребывания в парилке не
должно быть больше 25 минут.
Длительность массажа — 30 минут, самомассажа — 20 минут.
После второго захода полезно принять контрастный душ. Массаж в этом
случае выполняется после третьего захода в парилку.
|
|