Общий массаж
Массаж, при котором массируется вся поверхность тела, называется
общим.
Время проведения общего массажа зависит от его вида, а также от веса
тела массируемого, его возраста, пола и других особенностей.
Выполнять общий массаж следует с соблюдением последовательности
массажных приемов. Сначала следует выполнять поглаживание, выжимание,
растирание, затем разминание и приемы вибрации. Заканчивать массаж нужно
приемами поглаживания.
Обычно массаж начинается с больших участков тела и крупных мышц, поэтому
лучше всего начинать выполнение общего массажа со спины. Затем следует
перейти к шее и рукам. Удобнее массировать каждую сторону спины и шеи
отдельно, переходя с одной стороны на другую. Левую и правую руку тоже
следует массировать отдельно. Затем необходимо выполнить массаж тазовой
области, ягодиц, бедер.
После этого следует приступить к массажу коленного сустава, икроножной
мышцы, ахиллова сухожилия, пятки, подошвенной поверхности стопы.
Следующий этап массажа — массирование пальцев ног, голеностопных
суставов и голеней (массируемый должен принять положение лежа на спине).
Далее нужно массировать коленные суставы и бедра.
Затем следует промассировать дальнюю сторону груди и перейти к массажу
ближней руки. Закончив массаж ближней руки, необходимо перейти на другую
сторону и провести массаж противоположной стороны груди, а после этого —
ближней к вам руки. Последний этап сеанса массажа — массаж живота.
|
|